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1.緩解疼痛
拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中.拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán),2265有助于緩解并治愈疼痛,這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法
2.提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量;隨著年齡增長,肌肉和關(guān)節(jié)的力量會逐漸變?nèi)?因此拉伸對于中老年人也十分重要
3.避免受傷
提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運(yùn)動和跑步是極為重要的.在運(yùn)動前進(jìn)行拉伸,這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié),預(yù)防抽筋,同時避免運(yùn)動中受傷,在運(yùn)動后進(jìn)行拉伸,有助于減輕肌肉酸痛,并快速恢復(fù)
- 下背部拉伸
- 肩頸拉伸
- 背部拉伸
- 自定義拉伸
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
v1.6.6 版本
拉伸運(yùn)動效果調(diào)整
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